na wyskok

[...] jak rozpisalem bo mase mam zamiar robic 5tyg a kolejny cykl 5tyg bym robil fbw na sile maksymalna I wtedy cwiczenia zlozone. 5tyg masa- chce zdobyc jak najwjecej kilo 5tyg sila maksymalna- utrzymac wage moze troche dobic 5tyg eksplozywnosc- zrzucenie fatu Moim celem jest wyskok Jak sadzisz? Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-08 16:23:05

[...] zza kraku, -ciąg zza głowy w leżeniu na ławeczce skośnej, -wyciskanie w chwycie wąskim, -ćw. bicepsu z hantlami, -krązenia ramion w przód i w tył z hantlami, -ćw. wyskok z półprzysiadu do wspięcia na palce, -ćw. przywodzicieli z ekspanderami(do kroku skrzyżnego), -ćwiczenia techniki wyrzutu z ekspanderami, -wielobój kularski, -rzuty [...]

Podpisuję się pod prośbę rękami i nogami :P . Czyli tak reasumując: Dynamika: -krążenia ramion z hantlami -wyskok z półprzysiadu do wspięcia na palce, -podciąganie na drążku, -krótkie sprinty, ok 30-40m, -rzuty piłkami lekarskimi w tym rzuty 1-1,5 kg-jednorącz, -rwania -wieloboje kularskie -wieloskoki(co do tego pewny nie jestem), skoki przez [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : mam bcaa i białko, białko czasem biore wieczorem jak nie mam ryby, jajek czy jakiegoś białka na noc ;) Ostatnio przerabiany plan: trenowałem wyskok, czyli głównie dynamika/siady , Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90 , MC ze 110 , wyciskanie z [...]

[...] lub http://allegro.pl/marbo-home-2011-nowa-lawka-prosta-mh-l009-i2011331738.html tą pierwszą bym kupił i za jakiś czas prasę do nóg bo wyskok chciałem zwiększyć i budowę nóg wiadomo :-) po przez ćwiczenia na tym. ALE słyszałem np że prostowanie nóg w siadzie jest szkodliwe i nie wiem ile w tym prawdy... Tak [...]

[...] ćwicz" A myslisz że taki Kurek albo Zibi od razu potrafili atakować na 100% w każdej akcji ? Masz 14 lat więc koordynacja ruchowa nie pozwala Ci jeszcze na swobodny wyskok na maxa i uderzenie piłki po kierunku. Tego trzeba się uczyć latami, ja w II gim też miałem ok 178 i nie potrafiłem atakować więc trenejros na sypacza mnie przestawił. [...]

[...] any weak point in your chain is brought up to speed." A nawet biorac sprawe na zdrowy rozum i nie kierujac sie wiedza w tym temacie to tak jakby ktos mial mocniejszy wyskok z lewej nogi niz z prawej i kazac mu skakac dwoch nog na raz zeby wyrownac dysproporcje (to samo sie tyczy kazdej cechy motorycznej) Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] z obiążeniem: 2x2 (podchwyt i nachwyt). C 1. Pompki z klaśnięciem: 4x16 2. Podciąganie na drążku nachwyt: 4x16 3. Pompki w staniu na rękach: 4x16 4. Przysiad ze sztangą i wyskok 50kg: 4x16 5. Wycieraczki: 4x8 na stronę 6. Uginanie + wyciskanie kettli na barki: 4x8 na rękę W dni w które nie mogę iść na siłownie tylko trenuję w domu: 1. Muscle [...]

No to skladka na paliwo i wyskok do PL na szybko

[...] 1. Czy zakres odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami też indywidualny? 2 minuty, 3? 2. Jak wykombinować taką skrzynię bądź zamiennik? Może być to murek albo przysiad-wyskok(sprężyna)? 3. Naprzemienne skoki wykroczne będą wyglądać tak: http://www.kachi.pl/wp-content/gallery/cwiczenia/zd-6.jpg czy przednia noga bardziej wyprostowana? 4. [...]

[...] ktory mnie satysfakcjonuje i chcialbym systematycznie go powiekszac. Nie zalezy mi zeby w 2 miesiace kosz przeskoczyc ale zeby w miare uplywu czasu regularnie powiekszac wyskok. Nie wiem ktory system jest dla mnie odpowiedni, widziales trening ktory robilem (zaczynalem od 8 powtorzen, 3 tygodnie 7 powtorzen itp) moze to cos pomoze. A takie [...]

tak, mam normalny plan z tym ze sroda to taki dzien ktory poswiecam w wiekszosci na sile i wyskok dzisiaj przerobilem ten planik ale bez podskokow na razie i powiem ze szlo fajnie w sumie dziwnie troche ze na poczatku jest rwanie, potem przysiad, wstepowanie i tak jakby zaczynam i koncze plecami...no ale nie bylo zle sumie, praktycznie nigdy nie [...]

[...] punktu). Zatem często warto dodać ćwiczenia typu: - podciągania na drążku - wyprosty tułowia (z duża liczbą powtórzeń) - skłony na wyciągu/skłony boczne (brzuch) Wiem ze wyskok i szybkosc ida ze soba w parze ale czesto skoczne osoby zarowno z jednej nogi jak i z niezlym dosieznym sa stosunkowe wolne. Mogl bys z tego wyroznic jakies ciwczenia, [...]

Ekhm było miliard tematów odnośnie wyskoku ale nie odnośnie tego o co ja pytam. I zapomniałem napisać prosziłbym bardzo o nie postowanie postów typu "jesteś na trening za młody" bo to bez sensu. Moje pytanie brzmiało: "Dlatego, chciałbym się dowiedzieć, które mięśnie są najbardziej ważne w wyskoku. I jeśli można - jakie są osobne [...]

Blue hope realne , sam zbijałem i po 8 kg wklejam dawny artykuł : Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP /SFD/Images/2015/12/9/dcf3cc4cdeb141b4a59258113d7294ac.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to [...]

[...] jeżdzącymi w Polsce. Osoba mierząca 190 cm (czyli np. ja) przy takim manewru zalicza głową sufit. W tramwajach z serii 105N może być podobnie jeśli weźmie się za duży wyskok... Tramwaje niskopodłogowe - w sekcji wysokiej nie ma mowy o jakimkolwiek wyskoku - w sekcji wysokiej - środkowej można z powodzenia wybić się ile kto chce - są tam 3 [...]

[...] i głupi i atakowałem z obciążnikami w wieku 14 lat. Bicepsy, tricepsy i brzuch. Ćwicz te partie. Biceps - siła, triceps - szybkość, brzuch - gdzieś czytałem, że zwiększa się wyskok od mięśni brzucha. Później przyjdzie pora na plecy i nogi. No chyba, że będziesz robił jeszcze wyciskanie hantli na jakiejś ławeczce. Jeżeli chcesz grać jeszcze w [...]

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę. Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - dobrej jakości masa. -przysiady 5x 15<12<10=10<8 -uginanie nóg w kolanie 4x 15-12p -spięcia na palcach 4x 25-20p -wyskok dosiężny się zobaczy ile

mam 193 cm wzrostu i mysle ze moj maksymalny wyskok z naskoku ksztaltowal sie w okolicach 85-90 cm. z miejsca okolo 75 cm. teraz jest gorzej, ale zaraz zaczynam solidny trening na silce i momentalnie bedzie dobrze.

[...] sie odchudzić, przy okazji złapać troche mięśni" nie da sie tak. albo to albo to "Zależy mi tez na dynamice, ponieważ gram w kosza i z powodu mojej wagi mam słaby wyskok, który tez chciałem poprawić." to nie wina wagi tylko, slabych miesni nog i brzucha. "Jeszcze jedno co do diety zależy mi na taniej diecie, żeby nie wydawać [...]